Le préambule à toute relation saine, dans la coopération, l’échange, le partage est la relation que j’ai avec moi, l’estime de soi, la valeur que je me reconnais comme individu.
L’estime de soi s’appuie sur trois piliers :
- l’amour de soi (un amour inconditionnel et bienveillant)
- la vision de soi (une vision objective de ses qualités et zones d’ombres)
- la confiance en soi (la capacité à entreprendre, à relever de petit défis).
C’est ensuite le positionnement de vie que je vais avoir vis à vis de l’autre qui va induire le type de relation
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+/- Je suis ok, vous n’êtes pas ok Attitude paranoïde, agressivité, égoïsme, condescendance, arrogance, domination Se débarrasser de l’autre , Prise de contrôle « je suis meilleur que toi »Agression (ou domination par la force) / Manipulation (ou domination par la ruse) Sentiments : mépris, pitié Le Persécuteur/Le Sauveur |
+/+ Je suis ok, vous êtes ok Attitude saine, entraide, collaboration, respect, égalité, intelligence collective
Assertivité
Emotions spontanées :(joie, peur, colère, tristesse) Le Coopérant |
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-/- Je suis ne suis pas ok, vous non plus Attitude futile, pessimisme, défaitisme Etre dans l’impasse, Passivité, Désinvolture Paralysie intellectuelle « Qu’est-ce que je peux y faire », « Rien ne vaut la peine » Abandon Sentiments : désinvolture, désespoir ou dépression L’indifférent, l’Observateur |
-/+ Je ne suis pas ok, vous êtes ok Attitude dépressive, évitement, Infériorité, sous-estimation, dénigrement de soi Fuir ou Reporter, manque d’assurance « Ma faute », « Je ne suis pas à la hauteur » Soumission / manipulation (infériorisation) Sentiments : admiration et honte La Victime |
Et enfin, pour une relation saine, il y a quatre savoir-faire à maîtriser :
Savoir donner:
Ni trop, ni trop peu
Donner ce que l’autre à envie de recevoir et que je donne pour le bien de la relation
Donner une remarque, son avis
Donner avec bienveillance
Exprimer son émotion.
Savoir recevoir:
Ni trop, ni trop peu
Un “non”, un” oui”, un “pas maintenant”, un “je vais y réfléchir”
Une remarque, un avis contraire
Une émotion, la sienne et celle de quelqu’un
Un Cadeau, un compliment.
Savoir demander:
Demander en puissance pour recevoir de façon claire, précise, succincte
Formuler positivement une demande (“veux-tu? ” au lieu de “est-ce-que tu ne veux pas,”
Supprimer définitivement le conditionnel ( voudrais-tu?, pourrais-tu?, serais-tu d’accord?)
Éviter les “pourquoi? ” et les remplacer par “pour quoi?”
Attention!!! l’expression d’une envie n’est pas une demande.
Savoir refuser
Refuser en puissance ! Voilà l’affirmation de soi.
Refuser avec une explication (factuelle) et non une justification (émotionnelle). Vous prenez le risque de transmettre un message qui n’est pas clair. Vous prenez le risque de donner des arguments à l’autre. Et enfin vous prenez le risque de donner le bâton pour vous faire battre.
Important!!! On ne dit jamais deux fois “non” car le deuxième non déforce le premier, et à la place on pose une question (Quelle est la réponse que j’ai déjà donnée à ta demande?)
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